-
குறைந்த தாக்கமுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள்: மூட்டுகளுக்கு உகந்த உடற்பயிற்சித் தேர்வுகள்
முக்கியக் கண்டுபிடிப்பு: குறைந்த தாக்கமுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு இணையான இருதய நன்மைகளை வழங்குவதோடு, மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்க விசைகளை 40-60 சதவீதம் வரை குறைக்கின்றன. இதற்குக் காரணம், இந்த இயக்கம் முழுவதும் பாதங்கள் தரையுடனோ அல்லது உபகரணத் தளத்துடனோ தொடர்பில் இருப்பதுதான்...மேலும் படிக்கவும் -
ரோயிங் மெஷின் உடற்பயிற்சித் திட்டம்: 30 நாள் உடற்தகுதி சவாலின் முடிவுகள்
திட்டத்தின் கண்ணோட்டம்: இந்த 30-நாள் ரோயிங் மெஷின் உடற்பயிற்சித் திட்டம், 10 நிமிட குறைந்த-தீவிரப் பயிற்சிகளிலிருந்து தொடங்கி, 30 நிமிட இடைவெளி அடிப்படையிலான பயிற்சிகளாக முன்னேறுகிறது. இந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் பயனர்கள், இதய இரத்த நாள சகிப்புத்தன்மையில் 20-30 சதவிகித முன்னேற்றத்தையும், ஸ்ட்ரோக் சக்தியில் அளவிடக்கூடிய அதிகரிப்புகளையும் எதிர்பார்க்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி மிதிவண்டியில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்: நிலையான மிதிவண்டிப் பயிற்சியின் முடிவுகள்
உள்ளரங்க மிதிவண்டிப் பயிற்சியின் போது ஏற்படும் கலோரிச் செலவு குறித்த தரவு அடிப்படையிலான பகுப்பாய்வு. முக்கியக் கண்டுபிடிப்பு: 155 பவுண்டு எடை கொண்ட ஒருவர், 30 நிமிடங்கள் மிதமான நிலையில் நிலையாக மிதிவண்டி ஓட்டும்போது தோராயமாக 260-300 கலோரிகளை எரிக்கிறார். உண்மையான எண்ணிக்கை, உடல் எடை, உடற்பயிற்சியின் தீவிரம், மிதிவண்டியின் அமைப்பு போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும்.மேலும் படிக்கவும் -
முன் சக்கர இயக்கம் மற்றும் பின் சக்கர இயக்கம் கொண்ட நீள்வட்ட உருளை: எந்த வடிவமைப்பு சிறந்தது?
அறிமுகம்: நீள்வட்டப் பயிற்சிக்கருவிகளின் இயக்க முறைமை வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல். நீள்வட்டப் பயிற்சிக்கருவிகள், மிதி இயக்கத்தை ஈயச்சக்கரச் சுழற்சியாக மாற்றுவதற்கு இரண்டு தனித்துவமான இயக்க உள்ளமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. முன்-இயக்க நீள்வட்டப் பயிற்சிக்கருவிகளில் ஈயச்சக்கரமும் எதிர்ப்பு இயக்க முறைமையும் பயனருக்கு முன்னால் நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன, அதேசமயம்...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கான அத்தியாவசிய உபகரணங்கள்: உங்கள் உடற்பயிற்சி இடத்தை சரியாக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்
வீட்டு உடற்பயிற்சி கூட உபகரணத் தேர்வு ஏன் முக்கியமானது? ஒரு வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலிருந்து, வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான இடத்தை உருவாக்குவது கணிசமாக வேறுபடுகிறது. இடத்தின் அளவு, கூரையின் உயரம், இரைச்சலைத் தாங்கும் திறன் மற்றும் நிதிநிலை போன்ற கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன...மேலும் படிக்கவும் -
காந்தப் படகுப் பயிற்சி இயந்திரம் மற்றும் காற்றுப் படகுப் பயிற்சி இயந்திரம்: உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு எது சிறந்தது?
அறிமுகம்: சரியான வீட்டுப் படகுப் பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தல். வீட்டுப் பயன்பாட்டிற்கான படகுப் பயிற்சி இயந்திரங்கள் முதன்மையாக இரண்டு எதிர்ப்புத் தொழில்நுட்பங்களைச் சார்ந்துள்ளன: காந்தத் தடுப்பு அமைப்புகள் மற்றும் காற்றுச் சக்கர இயக்கமுறைகள். காந்தப் படகுப் பயிற்சி இயந்திரங்கள், நிலைநிறுத்தப்பட்ட நிரந்தரக் காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன...மேலும் படிக்கவும் -
நிமிர்ந்த பைக் மற்றும் சாய்ந்து ஓட்டும் பைக்: எந்த வகை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?
வீட்டு உடற்பயிற்சிக்கான நிலையான உடற்பயிற்சி பைக் வடிவமைப்புகளின் விரிவான ஒப்பீடு அறிமுகம்: உடற்பயிற்சி பைக் வடிவமைப்பு வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல் நிலையான உடற்பயிற்சி பைக்குகள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் எளிதில் அணுகக்கூடிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும்...மேலும் படிக்கவும் -
நீள்வட்ட இயந்திரத்தின் நன்மைகள்: மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான குறைந்த தாக்கமுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சி
அறிமுகம்: நீள்வட்ட இயந்திர உயிர் இயந்திரவியல் மற்றும் மூட்டுப் பாதுகாப்பு. நீள்வட்ட இயந்திரங்கள், எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய தரை எதிர்விசைகள் இல்லாமல், நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுதல் ஆகியவற்றை உருவகப்படுத்தும் ஒரு மூடிய இயக்கச் சங்கிலி இயக்க வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. நீள்வட்ட இயந்திரம்...மேலும் படிக்கவும் -
ஏர் ரோயிங் இயந்திரத்தின் நன்மைகள்: கார்டியோ உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 10 காரணங்கள்
அறிமுகம்: காற்று துடுப்புப் பயிற்சி இயந்திரத் தொழில்நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல். காற்று துடுப்புப் பயிற்சி இயந்திரங்கள், காற்றின் இடப்பெயர்ச்சி மூலம் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் ஒரு சுழல்சக்கரப் பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. துடுப்புப் பயிற்சியின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப எதிர்ப்பின் அளவு விகிதாசாரமாக அதிகரித்து, ஒரு ஆற்றல்மிக்க பயிற்சிச் சூழலை உருவாக்குகிறது. ஏசி...மேலும் படிக்கவும் -
சியாமென் டைகீ ஸ்போர்டிங் கூட்ஸ் கோ., லிமிடெட், இஸ்போ முனிச் 2022-இல்
ஒரு பகிரப்பட்ட எதிர்காலத்திற்காக ஒன்றிணைவோம்! ISPO MUNICH 2022 கண்காட்சி ஜெர்மனியின் மியூனிக் நகரில் நடைபெற உள்ளது. Taikee இந்த கண்காட்சியில் கலந்துகொள்வது இதுவே முதல் முறை. எங்கள் அரங்கு C3 அரங்கில் அமைந்துள்ளது, அரங்கு எண் C3.124-8. இந்தக் கண்காட்சிக்காக 7 புதிய எலிப்டிகல்கள், ரோவர்கள், ஏர் பைக் மற்றும் ஸ்பின்னிங் பைக்குகள் உள்ளன. நாங்கள் நம்புகிறோம்...மேலும் படிக்கவும் -
நீள்வட்ட இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள்
முழங்காலுக்குக் குறைந்த பாதிப்பை ஏற்படுத்துதல், சிறந்த உடற்பயிற்சிப் பலன் மற்றும் எளிதான பயன்பாடு போன்ற காரணங்களால், எலிப்டிகல் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வதற்காகப் பலரால் வாங்கப்படும் ஒரு பெரிய அளவிலான உடற்பயிற்சிக் கருவியாக மாறியுள்ளது. ஆனால், எலிப்டிகலைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? அதில் செய்யப்படும் பொதுவான தவறுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
ரோவரைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி
உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில், ரோவர் என்பது பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு கருவியாகும். அதே நேரத்தில், ரோவருக்கு பல நன்மைகளும் உண்டு. இருப்பினும், ரோவருக்கு சில தனித்தன்மைகளும் உண்டு. ஆனால், ரோவரைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று சிலருக்குத் தெரிவதில்லை. சிலர் இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவார்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்...மேலும் படிக்கவும்